大暑养生的注意事项

  节气预示着一年之中最热的时刻来临,酷暑难耐的天气也伴随雷雨天气,高温潮湿的天气给人们的健康带来了不利的影响,那么,本期。

  节气预示着一年之中最热的时刻来临,酷暑难耐的天气也伴随雷雨天气,高温潮湿的天气给人们的健康带来了不利的影响,么,本期

  一、饮食清淡,喝健脾补胃粥大暑期间天气炎热,人们经常会出现头沉重、抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好等症状,饮食宜清淡,多吃具有清热利湿作用的食物,如典型的度暑粥,选择绿豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥,这些食材都具有补气清暑、健脾养胃的功效,炎炎夏季尤其是最热的大暑,清爽度夏还是可以的。外,要多开窗通,多饮水,增加微量元素和维生素的摄入有助于保持身体的健康和活力。还应多食新鲜蔬菜及瓜果,需注意洗净削皮或淡盐水浸泡后食用。

  二、坚持午休,劳逸结合,慎防中暑大暑节气,天气炎热,此时要注意防暑,避免长时间在烈日下劳作,老人及体质虚弱者,避免在正午烈日下出门,汗出后及时更换衣物,避免汗出后受凉感冒。同时,室要注意通风,空调房间温度与室外温度差不要超过10摄氏度,避免汗出后直对风扇或空调吹风,避免感冒。另一方面,大暑天气炎热,人们容易感到疲倦,此时要注意睡好子午觉,适当午睡半小时,以保持精力充沛。

  三、保持心静,精神调养高温酷热天气容易使人心情烦躁,此时精神调养宜以养静为主,所谓心静自然凉,避免遇事急躁,避免生气恼怒,可多想轻松愉快的人或事,使心情愉快。也可多参加钓鱼、绘画、书法等活动,可以达到安定神志、调养心气的作用。

  四、合理运动运动调养大暑正处于三伏天,天气炎热,此时宜少运动或选择低强度的运动项目,如散步、快步走、八段锦、太极拳等,宜在清晨或傍晚在清凉的公园、河边、林荫道旁进行,注意避免运动后大汗淋漓,运动过后要补充水分,应避免运动后饮冷饮,容易出现腹痛、腹泻等症状。在闷热天气要尽量少出门、少活动,即使出门也不能长时间暴露在阳光下。同时,为了让体内的湿气散发出来,应尽量在早晚温度较低时进行散步等强度不大的活动。