寒露到了要养生九个养生小常识你get了吗?

  寒露时节是深秋的开始。寒露后养生,首先要做好足部保暖,饮食要防燥养胃下面为大家介绍寒露节气时养生的一些小常识,可是很实用的哦。

  寒露时节是深秋的开始。寒露后养生,首要做好足部保暖,饮食防燥养胃下面为介绍寒露节气时养生的一些小常识,是很实用的哦。

  常言道:寒露脚不露。寒露后,气温逐渐降低,市民不要经常赤膊露身以防凉气侵入体,同时凉鞋可以收起来了,以防寒足生。

  晚上用热水泡脚,可使足部的血管扩张、血流加快,改善脚足部皮肤和组织营养,减少下肢酸痛发生,缓解疲劳。

  脚自古就有人体第二心脏之说。从养生理论看,脚离人体心脏最远,而负担最重,最容易导致血液循环不好,加上脚的脂肪层很薄,保温性能差,容易受到冷刺激的影响。因,足部保暖格外重要。

  寒露过后,老人、儿童和身体体质较弱者要注意防寒保暖,逐渐增添衣服。俗话悦春捂秋冻老人和患有各种慢性疾病者则要注意防寒保暖,防止冻出病来。

  换季穿衣别太快,最好厚薄搭配,以保暖为主,不穿单衣也是寒露养生的重要一点。研究认为,当环境气温降低后,人体上呼吸道的抗病能力就会下降。因此,为预防感冒要适时更衣。

  寒露是热与冷交替的秋季的开始。养生专家提出,对付秋燥的最佳饮食良方就是朝朝盐水,晚晚蜜汤。

  白天喝点盐水,晚上则喝点蜜水,这既是补充人体水分的好方法,又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方,还可防止因秋燥而引起的便秘。

  现代学证明,蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等均有疗效。秋天常服蜂蜜还可起到润肺、养肺的作用。

  寒露过后昼短夜长,自然界中的阳气开始收敛、沉降。此时便是人们保养阳气之时,因此,起居时间也应应调整。

  《素问四气调神大论》中秋三月,早卧早起,与鸡俱兴的论断,就是告诉人们秋季养生的道理。专家说,早睡可顺应阳气收敛,早起可使肺气得以舒展。

  如果因脾胃寒凉而腹泻,可用艾灸的方式解决,艾灸肚脐的方法多种多样,你可将燃烧的艾条直接悬在肚脐正上1厘米左右处施灸,以有温热感为宜。

  每次灸半小时左右,每天1次,连灸10次为1疗程。一般来说,一年四季都可用此法,但以秋冬季效果最佳。

  因体质虚弱而出现的胃肠功能紊乱、神经衰弱等病,用此法防治效果很好。隔姜灸也是现代人常用的一种艾灸方法。取一块姜,切厚片,在上面扎上几个眼儿,放在脐上,点燃艾炷,在姜片上进行雀啄灸(就像鸟啄食一样),以感温热且舒适为宜。

  寒露后,雨水渐少,天气干燥,昼热夜凉。许多人相继出现中医上所说的凉燥症状,即咽干、鼻燥、皮肤干燥等。

  饮食上,少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品,宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。

  水果有梨、提子、荸荠、香蕉等;蔬菜类有胡萝卜、冬瓜、莲藕、银耳和豆类、菌类、海带、紫菜等。

  秋天气温渐凉,而胃肠道对于寒冷刺激非常敏感,防护不当就会引发胃肠道疾病或使原有的胃病加重。因此,寒露以后的养生特别要注意养护好胃部。

  首先要特别注意胃部保暖,适时增添衣服,夜间睡觉要盖好棉被。另外,消化道溃疡的发生、发展与情绪也有一定关系,要注意保持精神愉快和情绪稳定。

  秋季是运动锻炼的大好时机,可根据个人情况进行锻炼,长期坚持可增强心肺功能。散步、爬山等都是很好的选择,但开始时强度不宜太大,应逐渐增加运动量。

  秋季,临床上抑郁状态的患者明显增多。专家指出,深秋气候渐冷,日照减少,起叶落,常会勾起凄凉之感,使人们情绪不稳,易于伤感。

  登山扩胸襟是抵抗秋季抑郁症的有效办法。中医早就认识到,登山是治疗秋季抑郁症之良方。重阳登高,就是给秋季抑郁症打一剂预防针。